Welnee. Je moet helemaal niks. Maar soms kunnen voedingssupplementen je tijdelijk even uit de brand helpen. Ze dienen namelijk als toevoeging of ondersteuning van een gezond levenspatroon. Wat denk je bijvoorbeeld van probiotica wanneer je een antibiotica-kuurtje moet nemen? De probiotica kan er mogelijk voor zorgen dat je darmen de juiste darmbacteriën gaan aanmaken en dat je darmflora, ondanks de toch wel zware medicatie goed blijft werken. Check van tevoren wel even bij de huisarts of het slikken van probiotica geen probleem is. Maar ook de diverse vitamines kan je tijdelijk best even nodig hebben. Denk dan bijvoorbeeld in de winter aan vitamine D. Je komt in de winter minder buiten en de zon schijnt ook nog eens minder. Een tekort aan vitamine D heb je dan opgelopen voor je er erg in hebt!
Welke extra vitaminen en mineralen zijn goed voor mij?
Je moet niet zomaar wat uit de winkel halen, omdat de buurman het ook gebruikt. Ieder mens is anders en iedereen heeft dus een andere behoeften. Laat, voor je begint aan voedingssupplementen, goed uitzoeken wat je nodig hebt. En ook óf je ze wel nodig hebt. Wanneer je zo gezond bent als een vis, veel beweegt, goed en gevarieerd eet, niet zwanger of in de overgang bent, dan is de kans klein dat je (ernstige) tekorten hebt die moeten worden aangevuld. Voedingssupplementen slik je namelijk als aanvulling op de dagelijks aanbevolen hoeveelheden, groenten en fruit. Je slikt ze dus niet preventief. Daar zijn weer andere middelen voor.
De R is in de maand: tijd voor levertraan
Kokhalzend nam je dan een grote hap van dat spul van een lepel. Suikerklontje er achteraan en maar hopen dat de vieze smaak snel uit je mond verdwijnt. Toch namen onze ouders en grootouders die levertraan ook niet, omdat ze het lekker vonden. Het deed iets voor hun weerstand in de koude, gure herfst- en wintermaanden. Gelukkig zijn daar nu andere oplossingen voor. Een lekker zoet drankje dat je aanmaakt met water. Of kauwtabletten die naar sinaasappel smaken. Zelfs limonade met toegevoegde vitamine C is tegenwoordig gewoon in de supermarkt te vinden. Natuurlijk gaat er niets boven gezond eten waar al die stofjes van nature al in zitten!
We zorgen steeds beter voor onszelf
Maar de misvatting blijft dat we altijd maar extra ondersteuning nodig hebben. Dat is in veel gevallen niet aan de orde bij een uitgebalanceerd dieet en voldoende beweging. Een teveel aan bepaalde vitaminen en mineralen kan zelfs averechts werken! Laat je dus goed informeren door een arts of diëtist voor je aan de gang gaat met voedingssupplementen. Als je ze niet nodig hebt, kun je het geld beter aan leuke dingen besteden, toch?